白髪をこれ以上増やさないように心掛けたいこととは
白髪をこれ以上増やさないように心掛けたいこととは、規則正しい生活をすることです。
白髪の原因は生活習慣が関係していることが多いので、これ以上白髪を増やしたくなければ、栄養バランスの取れた食事をすることです。
栄養不足になるとメラノサイトの働きを悪くするので、バランスの取れた食事に改善しましょう。
また、運動不足になると血行不良になるので、白髪を増やさないためには軽い運動をして、血行不良を改善する必要があります。
喫煙もできれば避けるべきです。
タバコを吸うと血管が収縮して血行が悪くなるからです。
喫煙は白髪を進行させる元なので、禁煙を心掛けるべきです。
紫外線も、髪に色を付けるメラノサイトにダメージを与えるので、白髪を増やさないためには紫外線対策も万全にするようにしないといけません。
生活習慣が白髪を増やす原因になっていることは多いので、日頃の生活習慣を見直しましょう。
白髪をこれ以上増やさないようにするには、ストレス解消も心掛ける必要があります。
ストレスが蓄積すると活性酸素が増え、メラニンの活動を弱めるので、白髪を増やさないためには、ストレスを溜めない生活を心掛けましょう。
頭皮マッサージで血行を改善して白髪を予防
頭皮マッサージはおすすめで、血行を改善して白髪を予防することが可能です。
白髪の原因の１つは頭皮の血行不良なので、マッサージするのは効果的です。
白髪の原因はメラニンが不足するからなのですが、メラニンを合成しているのがメラノサイトで頭皮から栄養を受け取れないと正常に働くことができません。
また、血行が悪いと十分な栄養を摂取してもメラノサイトに栄養が供給されないので、頭皮の血行不良を改善する必要があります。
そこでおすすめなのが頭皮マッサージで、実践することで白髪の予防や改善効果が期待できます。
頭皮マッサージは、頭皮の血行を改善するのに最も簡単で、日常のちょっとした空き時間にもできます。
頭皮に直接刺激を与えることができるので効果は高く、両手の指の腹を頭皮に当てて、頭皮を軽くつかむようにして痛くない程度に前後に動かすだけで良いです。
ただし、痛いほどの力は逆効果なので、力を入れすぎないようにしないといけません。
頭皮マッサージで血行を改善すれば、白髪を予防することができるだけでなく、抜け毛予防や育毛にも効果が期待できます。